Проучването, публикувано в International Journal of Preventive Medicine, включва 50 жени с наднормено тегло и затлъстяване. Половината от тях са получавали дози витамин D, еквивалентни на почти 10 000 IU на ден в продължение на шест седмици. Другата половина е получила плацебо.
Вит. Д за отслабване
Резултатите показват, че хората, приемащи витамин D, са загубили 3,5 килограма след прием на витамин D в продължение на шест седмици. Докато в групата на плацебо не е имало значителна загуба на тегло.
Този витамин предпазва от инфаркт
Авторите на изследването твърдят, че витамин D може да насърчи загубата на тегло, като повлияе на няколко фактора, включително:
- Хормонален баланс - вит. D може да помогне за регулиране на хормоните, които влияят на апетита и метаболизма.
- Намаляване на възпалението - вит. D може да помогне за намаляване на възпалението, което може да допринесе за натрупването на мазнини.
- Подобряване на микробиома на черват - вит. D може да помогне за поддържането на здрава чревна микрофлора, която може да играе роля в регулирането на теглото.
“Въпреки това, ако търсите начин да отслабнете, приемането на вит. D може да бъде лесен и безопасен вариант да опитате. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди прием на лекарства и добавки”, споделят учените.
Други ползи от вит. Д
Вит. Д:
- осигурява нормален растеж и развитие на костите, предотвратява развитието на рахит и остеопороза, като регулира минералния метаболизъм;
- насърчава мускулния тонус, подобрява имунитета, необходим е за функционирането на щитовидната жлеза и нормалното съсирване на кръвта;
- помага на тялото да възстанови защитните мембрани около нервите;
- участва в регулирането на кръвното налягане и сърдечната дейност;
- предотвратява растежа на раковите клетки.
Дневната нужда от вит. Д е 2,5-5 mcg. Увеличаването на нуждата от него се улеснява от липса на ултравиолетова радиация, естествено тъмна кожа, напреднала възраст, вегетарианство и спазване на диети с ниско съдържание на мазнини, храносмилателни разстройства, бременност и кърмене, както и периоди на интензивен растеж и развитие. Такива хора се нуждаят от допълнителен прием на витамин D.
При лечение с големи дози препарати от вит. Д се препоръчва едновременното предписване на вит. А (ретинол), както и аскорбинова киселина (витамин С) и витамини от група В.
При условие, че тялото получава достатъчно количество ултравиолетова радиация, необходимостта от витамин D се компенсира напълно. Въпреки това, количеството му, синтезирано при излагане на слънчева светлина, зависи от фактори като:
- дължина на вълната на светлината (най-ефективен е средният вълнов спектър, който получаваме сутрин и при залез слънце);
- начална пигментация на кожата и (колкото по-тъмна е кожата, толкова по-малко вит. Д се произвежда при излагане на слънчева светлина);
- възраст (стареещата кожа губи способността си да синтезира вит. Д);
- ниво на атмосферно замърсяване (промишлените емисии и прах не предават спектъра на ултравиолетовите лъчи, които потенцират синтеза на вит. Д, това обяснява по-специално високото разпространение на рахит при деца, живеещи в Африка и Азия в индустриални градове).
Още: Лекар разкри как походката издава дефицита на важен витамин
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
